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打呼噜的日常护理有哪些?

来源:重庆弘医堂医院 时间:2019-02-19
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  打呼噜的日常护理方法:
 
  1.白天不要过度劳累:身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天真的特别忙碌,在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等,再入睡,会睡的比较安稳,比较没有负担.
 
  2.睡前不要从事刺激的活动:睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息.重庆弘医堂医院好不好
 
  3.侧睡:仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道.
 
  4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物:吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道.
 
  5.减重:肥胖者的鼻息肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易会堵塞住呼吸道.
 
  打呼噜者在白天不要过于劳累,精神的紧张或者是工作的压力之大,会在睡觉中用要呼噜体现出来,而且睡前也不要做刺激性的活动,睡觉的姿势要侧睡,而且还要避免吸烟.
 
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